มาแล้วค่า...ไปยิมเล่นเครื่องไหน?ท่าไหนดี? -leg extension 55lbs 15ครั้ง x4เซท (เล่นหน้าขาช่วงต้นขา)...

วันนี้บุ๊คมี 6 ท่าบริหารหลังแขนให้กระชับ ลดความหย่...

เวลาน้อยวันนี้ แต่อยากจัดupper body แบบคุ้มๆเวลา เ...

วันเวทรอบตัว ก้น ขา หลัง แขน ท้อง เบเล่นท่าอะไรบ้า...

สุขภาพดี ไม่มีขาย เป็นคำกล่าวที่ถูกต้องอย่างยิ่ง...

“No Sayap Kelawar” 🦇🦇🦇 Sexy Arms HIIT LIVE 10am F...

Steps การ Set Bench Press ที่สำคัญ . 1. เริ่ม S...

Steps การ Set Bench Press ที่สำคัญ . 1. เริ่ม Set ...

這菜單做完沒噴汗 我頭給你 @puma hip stretch Stability ball h...

由於我的手臂一直很肉 所以請教雷克斯Rex老師要怎麼改善我這問題 他叫我做Triceps Exten...